Spánok je pre človeka veľmi dôležitá vec nielen pre fyzickú, ale aj pre duševnú pohodu. Ako sa však uložiť do postele tak, aby to bolo pre naše telo a myseľ čo najprospešnejšie? Stáva sa nám to všetkým. Napriek tomu, že máme za sebou dlhý spánok, máme pocit, akoby sme prehýrili celú noc. Aký je teda ten správny recept na kvalitný a zdravý spánok?
Podľa niekoľkých výskumov je kľúčom k zdravému a kvalitnému spánku spanie na ľavom boku. Táto myšlienka vychádza z Ayurvedy, systému zdravotných postupov, ktorý je uznaný Svetovou zdravotníckou organizáciou. Ayurveda pochádza z Indie a jej hlavným cieľom je celková prevencia proti rôznym ochoreniam a zdravotným ťažkostiam. Spánok na ľavom boku prináša podľa Ayurvedy zlepšenie zdravotného stavu v oblasti trávenia, bolesti chrbta, či ochorení srdca.
Lymfatický systém
Ľavá strana nášho tela je lymfatickou stranou. Podľa Ayurvedy, ale aj západnej medicíny, podporuje spánok na ľavom boku čistenie tela pomocou lymfatického systému od nečistôt a toxínov. Naopak, spánok na pravom boku činnosť lymfatického systému spomaľuje.
Trávenie
Poloha na ľavom boku je pre náš tráviaci systém úplne najprirodzenejšia. Vďaka gravitácii sa totiž natrávená potrava ľahšie počas noci dostane do hrubého čreva. Navyše je ľavý bok prirodzený aj pre umiestnenie žalúdka či pankreasu, ktoré v takejto polohe pracujú o niečo efektívnejšie.
Srdce
Znovu hrá najdôležitejšiu úlohu gravitácia. Pri spánku na ľavom boku totiž pasívne pomáhate svojmu srdcu rozvádzať krv do celého tela. Kvôli gravitácii má srdce pri uvoľňovaní krvi zľahčenú úlohu a tým si počas noci o niečo znižujete krvný tlak.
Tehotenstvo
Spánok, ale aj relax na ľavom boku, je pre tehotné ženy nadpriemerne prospešný. Znovu v tom hrá hlavnú úlohu krvný obeh. Poloha na ľavom boku zlepšuje prietok krvi do maternice, obličiek, a aj priamo k plodu. Táto poloha navyše eliminuje možnosť, že by maternica tlačila na dôležitú pečeň.
Pálenie záhy
Gastroenterológovia prišli na prepojenie medzi spánkom či oddychom na ľavom boku a pálením záhy. Kvôli prirodzenej polohe žalúdka pri ležaní naľavo je táto poloha prospešná aj pri takýchto problémoch. Keď vás bude nabudúce páliť záha, určite to vyskúšajte. Stačí 10 minút oddychu na ľavom boku a všetko by sa malo zlepšiť.
Bolesť chrbta
Ak vás často pobolieva chrbtica, skúste zmeniť režim spánku a začnite spávať na ľavom boku. Aj keď to nemá žiadne konkrétne výhody, jedna sa predsa nájde. Ide o to, že ak zmeníte polohu spánku, zmenší sa tlak na vašu chrbticu a tá sa vám poriadne odvďačí.
Ak máte niektoré zdravotné problémy, ktoré sme tu spomínali, vyskúšajte tento jednoduchý trik. Veď za pokus človek nič nedá, no nie?
zdroj: babskeveci.sk (Lukáš M.), lifehack.org
Nahlásiť chybu v článku