9 tipov od skúsených odborníkov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa chuti na sladké raz a navždy


Patríte tiež medzi ľudí, ktorí sa nedokážu popasovať so žiadnou diétou kvôli svojej závislosti na sladkom? O tom, že cukor je ozajstná droga niet pochýb, preto sme si pre vás pripravili zopár rád, ako s týmto nepriateľom bojovať. Ľahšie sa mu vyhnete, ak naň nebudete mať chuť. No ako zahnať myšlienky na obľúbený koláč či orieškovú čokoládu?

pixabay.com

Existuje zopár trikov, ktoré odporúčajú aj samotní vedci. Ak to nejde po dobrom a vlastná pevná vôľa sa vám pravidelne zosypáva ako domček z karát, skúste využívať nasledujúce tipy.

Nepoužívajte umelé sladidlá

Mnoho ľudí siahne po náhradách cukru v domnení, že si tým ulahodí, uhasí svoju nesmiernu chuť na sladké a pritom nijako nezhreší. Opak je však pravdou. Vedci dokázali, že potraviny so zníženým obsahom kalórií, ktoré musia chuť vyvážiť umelými náhradami len prispievajú ku akumulácii tukového tkaniva v tele. Po zjedení jedál s umelými sladidlami sa totiž naša chuť na sladké a jedlo vo všeobecnosti len zväčšuje.

Vyraďte z jedálnička obľúbenú sladkosť

Ak to nejde vďaka sile vašej vôle, môžete na to ísť psychologickým trikom. Zo svojho jedálnička úplne vyraďte sladkosť, ktorú máte najradšej. Práve tá vám spôsobuje také problémy a zakaždým vás chuť na tento produkt dokáže zlomiť alebo si poviete, že si dáte len kúsok. Povedzte si, že odo dneška je pre vás tento výrobok tabu. Vyhnúť sa ostatným sladkostiam bude už po pár dňoch oveľa jednoduchšie.

Deľte na kúsky

pixabay.com

Ďalší spôsob, ako oklamať svoj vlastný mozog. Ak vezmete tabuľku čokolády a rozdelíte ju na niekoľko malých kúskov, váš mozog bude mať pocit, že ste si dopriali viac sladkého. Ak rovnako veľkú tabuľku necháte v celku, mozog ju považuje za jeden kúsok, ktorý podvedome vyhodnotí ako menšiu časť. Naučte sa všetko deliť na menšie časti a postupne z nich uberajte. takto si navyknete na nižší prísun sladkého.

Pite menej kávy

Ak si myslíte, že keď pijete kávu bez cukru, mlieka alebo smotany, ste za vodou, nie je to celkom tak. Výskumy ukazujú, že pravidelná konzumácia kávy a prísun kofeínu zvyšuje hladinu inzulínu v tele. Káva rovnako zvyšuje chuť na sladké alebo si ju máte tendenciu dochucovať. Nahradiť ju môžete bylinnými čajmi.

Doprajte si vitamín B

Za neustálou chuťou na sladké treba hľadať aj spúšťače. Jedným z nich je práve stres. Obrovský dôvod, kvôli ktorému siahame po sladkostiach však s nami nemusí stále zamávať. Nahraďte sladkosti vitamínom B, ktorý pomáha telu lepšie zvládať stresové situácie a dostáva náš nervový systém do normálu.

Jablčný ocot

pixabay.com

Aj keď je chudnutie vďaka jablčnému octu otázne, rozhodne táto tekutina dokáže znižovať hladinu cukru v krvi. Stačí, ak do fľaše s čistou neperlivou vodou pridáte lyžicu jablčného octu a zamiešate. Túto vodu potom pite počas dňa. Pomôžete zahnať chuť na sladké a prospejete aj svojmu zdraviu.

Presný harmonogram

Ak sa naučíte jesť pravidelne, vyhnete sa „hluchým miestam“, počas ktorých sa nestíhate najesť a tak zaháňate svoj hlad sladkosťami. Telo si nebude pýtať drobné maličkosti pod zub, ak mu budete jedlo dávkovať každý deň a pravidelne.

Ovocie na raňajky

pixabay.com

Samozrejme by to bolo bez akéhokoľvek cukru skutočné peklo, preto si ho doprajte aspoň vo forme ovocia. To je najlepšie konzumovať na raňajky, pretože vám ihneď dodá potrebnú energiu, no poskytne vám ju dlhodobo (narozdiel od sladkostí z obchodu).

Citrónová šťava

Mala by sa stať alfou a omegou vášho jedálnička. Citrónovú šťavu si pridávajte do vody, pokvapkajte ňou mäso alebo si ňou ochuťte šalát. Citrónová šťava totiž dokáže účinne znížiť obsah cukru v krvi až o 10 % a zaženie vašu neustálu chuť na sladké ale aj na jedlo.

Pozri aj: Je lepšie maškrtiť každý deň alebo len jeden celý deň v týždni? Po prečítaní tohto článku v tom budete mať konečne jasno

 Jana, adme.ru

Viac článkov o zdraví nájdete TU.


Komentáre

komentárov