Ak budete robiť tento cvik pravidelne, bolesť kolena ihneď ustúpi


Ten, koho bolieva koleno vie, že táto bolesť je niekedy priam až na nevydržanie. Zdravé kolená majú zásadný význam pre našu kvalitu života, no bohužiaľ, toto ochorenie postihuje až 80 percent žien vo veku 20 – 60 rokov. Takže ak priamo vy netrpíte reumatoidnou artritídou, určite poznáte priateľa či člena rodiny, ktorému by tento cvik pomohol a preto sa ho nebojte im posunúť.

Pred tým než začnete, budete potrebovať uterák alebo utierku.

Zložte uterák na polovicu, sadnite si na stoličku alebo na pohovku, niekde kde si môžete vyložiť nohu. Uterák si dajte pod kĺb, čo najtesnejšie, ako môžete. Následne stláčajte svaly a toto cvičenie opakujte na oboch nohách podobne, ako na videu.

Ak budete robiť tento cvik pravidelne, precvičíte si kolenný kĺb a tým predídete množstvu bolestiam, ktoré dennodenne cítite.

Ak máte iné, lepšie cviky, dajte nám o nich vedieť v komentároch!

zdroj: Youtube.com

Viac článkov o zdraví nájdete TU.


Komentáre

komentárov

'); // za telo článku vlož sitelement zónu //content_block.insertAdjacentHTML('afterend',''); // zavolaj sitelement async script //(function(d, t) { var g = d.createElement(t), s = d.getElementsByTagName(t)[0]; g.src = 'https://ad.sitelement.sk/www/delivery/asyncjs.php'; s.parentNode.insertBefore(g, s);}(document, 'script')); }]); _adform.push([vastOrPmpId+'.pmp.success', function() { // použi na testovanie //console.log('great success!'); }]); _adform.push([vastOrPmpId+ '.ad.ready', function() { // použi na testovanie //console.log('ad is ready'); }]); })(window, document, (Adform = window.Adform || {}));