Počuli ste už o diéte 16:8 a ako sa dodržiava? Štúdia potvrdila, že naozaj funguje a môžete vďaka nej schudnúť


Koľko diét ste vyskúšali za svoj život? Ak ste neboli spokojné so svojou postavou, tak určite aspoň jednu. Momentálne je najnovším hitom diéta, ktorá sa nazýva jednoducho 16:8. Podľa najnovších výskumov vám môže pomôcť pri chudnutí a to celkom úspešne. Taktiež znižuje krvný tlak, čo je dobrá správa pre všetkých, ktorí naň trpia.

Foto: pixabay

Aj keď je pôst často odsudzovaný, už naši predkovia vedeli, že je pre telo dobrý. Pôsty sa držali v spojení s tradíciami a kultúrou a až v dnešnom modernom svete sa na ne pozeráme ako na niečo zlé.

Princíp 16:8 znamená, že 16 hodín pôstujete, 8 hodín jete. Aj keď sa vám to môže zdať zvláštne, mnoho ľudí, ktorí vynechávajú raňajky tak vlastne žije. To, že nechudnú má svoj dôvod. Jedia nezdravo.

Foto: pixabay

16 hodín bez jedla sa môže zdať ako mučenie, no vezmite si to takto. Ak by ste tých 8 hodín rozdelili na jedenie od 10:00 do 18:00, väčšinu pôstu vlastne prespíte. To je celkom dobrá správa.

Nová štúdia bola publikovaná v Nutrition and Healthy Aging, a vedci sledovali 23 obéznych mužov a žien, ktorí začali dodržiavať diétu 16:8 na celých 12 týždňov. Vedci túto skupinu ľudí porovnávala s kontrolnou skupinou, ktorá jedla normálne.

Foto: pixabay

Počas 16 hodinového pôstu mohli dobrovoľníci piť len čistú vodu, čierny čaj a kávu. Počas 8 hodín mohli jesť čokoľvek. Po 12 týždňoch boli výsledky jasné. Všetkým sa znížil krvný tlak a jedli asi o 350 kalórií menej ako kontrolná skupina. To spôsobilo úbytok hmotnosti.

Keďže sa jednalo o malú štúdiu, je ťažké vyvodiť nejaké presné závery. Každopádne štúdia sa robila na ľuďoch, ktorí už boli obézny, preto je otázne, či by fungovala aj na bežného človeka, ktorý chce schudnúť pár kíl. Tam si ešte na výsledky budeme musieť počkať.

Pozri aj: Do formy za 7 dní podľa jedálnička Kate Middleton. Aj po troch deťoch vždy štíhla figúra vďaka tomuto tajomstvu

Lucia M., womenshealthmag.com

Viac článkov o zdraví nájdete TU.


Komentáre

komentárov