Do formy za 7 dní podľa jedálnička Kate Middleton. Aj po troch deťoch vždy štíhla figúra vďaka tomuto tajomstvu


Má 36 rokov, tretie dieťa a neustále perfektnú postavu. Aj keď si mnoho ľudí myslí, že je za tým len genetika a prirodzene perfektný metabolizmus, udržať si takúto váhu chce v skutočnosti aj veľmi silnú vôľu. Ak sa neviete odhodlať na dlhodobé držanie diéty, skúste jedálniček podľa Kate Middleton aspoň na 7 dní. Vojvodkyňa sa vďaka nemu dostala do formy aj po treťom bábätku a jeho tajomstvo spočíva v nízkom príjme sacharidov, ktoré nahradíte bielkovinami a zdravými tukmi. 

Nemusíte sa báť žiadnej drastickej hladovky. Zvyknúť si musíte na zdravé a kvalitné potraviny, žiadne polotovary alebo sladkosti či múku alebo cestoviny. vyradením sacharidov z jedálnička sa váš metabolizmus nakopne a začne spaľovať zásoby tukov, na ktoré inak nesiahne.

Aj keď je vojvodkyňa Kate často spájaná práve s Dukanovou diétou, ktorej základom je veľmi vysoký príjem bielkovín, žiadne sacharidy a skutočné minimum tukov, v tomto prípade pôjde o šetrnejšiu a príjemnejšiu verziu chudnutia. Jedlá sa dajú vďaka možnosti využívať zdravé tuky obsiahnuté v mäse, rybách, morských plodoch, avokáde, orechoch alebo oleji skvele kombinovať. Zdravé tuky vás tiež dobre zasýtia, nebudete mať pocit vlčieho hladu a sú prospešné aj pre zdravie. Je po nich krásna lesklá a vypnutá pokožka a zdravé nechty, či vlasy.

Ak chcete zhodiť a nedarí sa vám, istotne vyskúšajte diétu podľa Kate. Tu jej jej týždenný jedálniček. Rozpis obsahuje raňajky, obed a večeru ako hlavné jedlá. Ak máte chuť na desiatu alebo olovrant, vyberte si semená, orechy, biely jogurt alebo tvaroh. Môžete si dopriať aj proteínový nápoj alebo zeleninové smoothie.

Pondelok:

Raňajky: Miešané vajíčka na masle, čerstvý listový šalát a štvrtina avokáda.

Obed: Grilovaný losos so špenátovým šalátom, pokvapkané citrónovou šťavou.

Večera: Bravčová kotleta s karfiolovou kašou a čerstvou červenou kapustou.

Utorok:

Raňajky: Varené vajcia, káva s kokosovým olejom.

Obed: Grilované paradajky plnené šalátom z tuniaka.

Večera: Pečené hovädzie mäso s plátkom syra a smotanovou omáčkou.

Streda:

Raňajky: Omeleta s kozím syrom a cherry paradajkami.

Obed: Zeleninová polievka s hríbami.

Večera: Dusené kuracie mäso s cuketou, paradajkami a brokolicou.

Štvrtok:

Raňajky: Biely jogurt s arašidovým maslom.

Obed: Losos na olivovom oleji so špargľou a kozím syrom.

Večera: Smoothie z mandľového mlieka, zeleniny a proteínového prášku.

Piatok:

Raňajky: Vajíčka na tvrdo, šunka a zelenina.

Obed: Grilované krevety so zeleninovým šalátom a avokádom.

Večera: Pečené tofu s karfiolom, brokolicou a arašidovou omáčkou.

Sobota:

Raňajky: Vajcia so slaninkou a zeleninou.

Obed: Pečené bravčové mäso so syrom a guacamole.

Večera: Morčacie mäso s brokolicou na olivovom oleji.

Nedeľa:

Raňajky: Zeleninové smoothie a šálka mandľového mlieka.

Obed: Ryba na masle so špargľou, klíčkami a zeleninou.

Večera: Zelerové hranolky a steak.

Nezabudnite vždy na dostatok vody a doprajte si každý deň pohyb. Postačí aj večerná prechádzka alebo rýchla 15-minútová rozcvička pre tie, ktoré nemajú čas nazvyš. Veríme, že vám táto diéta nielen uberie na váhe ale dodá vám aj sebavedomie.

zdroj: Jana, everydayhealth.comwomansworld.com


Komentáre

komentárov