Francúzska diéta na 10 dní: Konečne som obliekla o číslo menšie nohavice a schudla 5 kilogramov za týždeň

Lucia Mužlová Zdravie

Trápia vás po sviatkoch kilogramy navyše, alebo ste sa rozhodli, že v novom roku začnete so svojou postavou niečo robiť? Odborníci na diétu z Francúzska prišli so stravovaním, ktoré naštartuje váš metabolizmus a postupne vás zbaví viscerálneho tuku, ktorý obaľuje orgány a je veľkým strašiakom.

 

View this post on Instagram

 

A post shared by MEG / Meet Eat Go (@megnisantasi) on

Pre ľudí, ktorí sa doteraz stravovali nezdravo je prechod na zdravú stravu vždy ťažký. Preto odborníci odporúčajú držať túto diétu 10 dní, aby sa telo adaptovalo a potom postupne zaraďovať zdravé jedlá do jedálnička.

Základné pravidlá

  • Pite dostatok čistej vody na vašu hmotnosť a výšku
  • Zabudnite na sladkosti a slané dobroty. Taktiež na cukor, veľa soli a pečivo
  • Zakázané sú aj dressingy, majonéza, kečup a rôzne omáčky zahusťované múkou
  • Každý deň by ste sa aspoň hodinu mali venovať aktívne športu. Stačí aj prechádzka alebo beh.

Jedálniček na 10 dní

Raňajky

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Slimming World Diary⬇️62.5lb (@slimmingworld_charlie) on

Pred raňajkami vypite pohár letnej vody s citrónom. Potom si dajte biely jogurt ochutený škoricou. K tomu si uvarte dve vajíčka a dajte si polovicu grepu. Ďalej si môžete urobiť zelený čaj alebo kávu bez cukru a mlieka.

Desiata

Jedno jablko a za hrsť orechov. Najlepšie sú vlašské alebo mandle. V žiadnom prípade nejedzte solené orechy, či arašidy. Vhodnou alternatívou je aj nastrúhaná mrkva spolu s jablkom, pokvapkané citrónovou šťavou.

Obed

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Alex/Health Coach (@activehappymamaalex) on

Dostatok čerstvej zeleniny, ktorú si zalejete citrónovou šťavou zmiešanou s olivovým olejom. K tomu samozrejme bielkoviny, najlepšie v podobe čerstvej ryby alebo kuracieho či morčacieho mäsa.

Olovrant

Jogurt s vločkami, posypaný škoricou je skvelou voľbou. V opačnom prípade si dajte hummus so zeleninou.

Večera

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Vegan Food Space (@veganfoodspace) on

Pečená alebo dusená zelenina na olivovom oleji alebo na pare. K tomu uvarené vajíčko a tuniak vo vlastnej šťave.

Tipy na záver

  • Nezabúdajte, že nikdy nemôžete ísť spať s pocitom hladu.
  • Ak neviete, po čom siahnuť, ideálny je tvaroh, ktorý môžete kombinovať nasladko aj naslano.
  • Ak ako prílohu zvolíte zeleninu, môžete jej zjesť koľko chcete, nezabúdajte však, že k zelenine jednoducho vždy musí ísť bielkovina, inak má nutrične veľmi nízke hodnoty na to, aby vás zasýtila.
  • Na raňajky môžete zvoliť aj kašu alebo smoothie. Po 8 hodinovom spánku je ideálne dať si niečo tekuté.
  • Nezabúdajte, že pre telo je najlepšia regenerácia spánok, preto dbajte na to, aby ste spali plnohodnotne.
0
Komentovať (0)