Zlepšuje fyzickú výkonnosť
Na prvý pohľad je driemanie opakom cvičenia. V skutočnosti štúdie preukázali, že športovci, ktorí si občas cez deň pospia, majú väčší výkon na ihrisku a lepšie a rýchlejšie reakcie.
Ak chcete aby váš krátky spánok bol efektívny a kvalitný, určite si nezabudnite nastaviť presný čas. Niekomu stačí 5 minút, niekomu 45.
Najlepšie je oddychovať poobede, pretože je to akurát polovica z vášho dňa. Cíťte sa vždy pohodlne. Ľahnite si na pohovku alebo posteľ, prikryte sa dekou a dbajte na to, aby v miestnosti nebola príliš veľká tma.
Pred krátkym spánkom by ste mali vypiť svoju poobednú kávu. Po prebudení začne pôsobiť kofeín a vy budete pripravení na nový štart.
Na krátkom spánku nie je nič zlé a určite to z vás nerobí lenivca. Ak ste vystresovaní, skúste si na 10 minút odpočinúť a vaše batérie sa dobijú, zrelaxujete a bude oveľa ľahšie pokračovať vo začatom dni.
Zvyknete si poobede zdriemnuť? Ak áno, koľko váš spánok trvá? Podeľte sa o svoje názory v komentároch.
zdroj: littlethings.com
Nahlásiť chybu v článku