Matka troch detí schudla 20 kilogramov a takmer ju nespoznala ani vlastná rodina. Vyzerá výborne!

Kristína Hagarová Zdravie

Foto: Instagram (briannamuniz_)

Keto diéta patrí dlhodobo k najpopulárnejším diétam na celom svete. Ľudia o nej hovoria len v pozitívnom duchu a práve preto je jasné, že keď chce niekto schudnúť, väčšinou sa dostane práve k nej.

To je aj prípad Brianny, o ktorej informoval portál Womens Health Mag. Brianna je 31-ročná kaderníčka z Los Angeles. Má tri deti, všetky majú pod päť rokov. Starostlivosť o deti považuje za najlepšiu prácu na svete, ale aj tak tvrdí, že na jej tele sa to jednoducho podpísalo.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený b r i a n n a✂️m u n i z (@briannamuniz_),

Počas tehotenstva pribrala 27 kilogramov

„Počas tretieho tehotenstva som pribrala 27 kilogramov. Na rozdiel od predchádzajúcich tehotenstiev sa však váha nevrátila na svoje pôvodné číslo. Zostala som na nej a spohodlnela som, aj keď som vôbec nebola spokojná s tým, ako sa cítim. V októbri 2018 som mala najvyššiu váhu počas svojho života a vedela som, že potrebujem niečo zmeniť. Jedla som všetko, čo som chcela a vôbec som to nesledovala,“ povedala, pričom dodala, že jedla veľmi veľa hamburgerov, pizze, koláče a pila sladené nápoje.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený b r i a n n a✂️m u n i z (@briannamuniz_),

Chcela niečo zmeniť

Práve preto sa rozhodla vyskúšať keto. Sama si spravila výskum toho, o čo naozaj ide a začala si rozdeľovať stravu, hoci si predtým nikdy nepomyslela, že by sa mohla v jedení začať kontrolovať. Nemyslela si, že je to možné. „Na moje prekvapenie som si to však začala užívať a prestala som sa trápiť. Motivovali ma k tomu hlavne výsledky, ktoré som videla.“ Odkedy začala s keto diétou, schudla neuveriteľných 20 kilogramov.

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený b r i a n n a✂️m u n i z (@briannamuniz_),

Pomohol aj prerušovaný pôst

„Pripravovanie jedla mi veľmi pomohlo. Teraz som si vyvinula lepšiu sebakontrolu a rozumiem tomu, ako ma môžu potraviny ovplyvniť. Mentálne aj fyzicky. Mám oveľa viac energie, v kaderníctve som neuveriteľne rýchla. A čo je najdôležitejšie, dokážem držať krok aj s mojimi deťmi,“ tvrdí. Jedlo si pripravuje a plánuje každý deň a baví ju vyhľadávanie rôznych receptov. Vyskúšala taktiež aj prerušovaný pôst a tvrdí, že jej to veľmi pomohlo.

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený b r i a n n a✂️m u n i z (@briannamuniz_),

Toto sú jej tri tipy na úspech

Jedzte jedlo v rozumnom čase

„Vďaka môjmu výskumu som sa dozvedela, že veľa ľudí má v keto diéte úspech hlavne v kombinácii s prerušovaným pôstom. Sama som to vyskúšala a zistila som, že to naozaj funguje. Začala som najviac jesť na obed a večer už nič. Teraz jedávam zvyčajne medzi 13:00 a 20:00. Samozrejme, prerušovaný pôst nie je pre každého, preto sa vždy najprv poraďte s lekárom alebo s odborníkom na výživu.“

Myslite na sacharidy a cukor

„Jasné, túto radu ste už určite počuli. Ja som obmedzila sacharidy a cukry hlavne kvôli keto diéte a v dôsledku nej si teraz všímam, že sa vôbec po ich konzumácii necítim dobre. Nejde teda len o hmotnosť a kalórie, ale o fyzický pocit.“ Brianna však tvrdí, že keď má chuť na niečo sladké, skôr si niečo upečie.

Je v poriadku „zhrešiť“

Brianna tvrdí, že je v poriadku občas sa potknúť a zjesť niečo, čo by ste nemali. Nie je potrebné, aby ste si kvôli tomu robili výčitky, pretože sme ľudia a nie stroje. Dôležité je zhlboka sa nadýchnuť, prijať to a pokračovať ďalej. „Nájdite silu, ale tiež so sebou majte zľutovanie.“

 

Zobrazit příspěvek na Instagramu

 

Příspěvek sdílený b r i a n n a✂️m u n i z (@briannamuniz_),

0
Komentovať (0)