Štúdie potvrdili skľučujúce fakty. Podľa nich jeden priemerný obyvateľ planéty skonzumuje za týždeň približne kilogram cukru. Ešte alarmujúcejší je fakt, že toľkoto cukru sa do nášho tela dostane celkom klamlivo a ani o tom nevieme.
Takýto priemerný človek totiž zje kilo cukru vo vedľajších potravinových produktoch, nápojoch či drobnom občerstvení. Potom sa čudujeme, že sme chorí a že celé generácie trpia cukrovkou. Keďže cukor nie je zdravý a jeho pravidelná konzumácia môže vyvolať doslova závislosť, je potrebné z času na čas telo od cukru detoxikovať.
Očista tela bez ujmy
Ako ale zistiť, že naše telo je „zamorené“ cukrom? Ak máte niektorý z týchto príznakov, nečakajte už ani minútu.
chronická únava
hyperaktivita
bolesti hlavy
kvasinkové infekcie
prechladnutie
depresie, náladovosť
mentálne dezorientácia
ospalosť
V priebehu troch dní svoje telo môžete očistiť od toho, čo mu škodí a budete sa cítiť lepšie. Okrem toho posilníte svoju imunitu a takmer so stopercentnou istotou ešte aj schudnete.
1.deň
Uvarte si šálku ovsených vločiek a primiešajte k nim mandle s niekoľkými zrniečkami hrozienok. Ak nemáte radi vločky, pripravte si omeletu z troch vajíčok a namiesto chleba ju zjedzte so zeleninou.
Na desiatu si dajte za hrsť orieškov, prípadne kyslé ovocie.
Na obed si pripravte kuracie prsia s restovanou zeleninou. Najlepšia je mrkva, paštrnák, môže byť aj fazuľa či cvikla. Aj k zelenine si môžete pridať za hrsť mandlí.
Na večeru si upečte rybu s fazuľovými strukmi alebo brokolicou a opražte za hrsť nasekaných šampiňónov.
Počas celého dňa pite vodu s čerstvou ovocnou šťavou, citronádu alebo len minerálku.
2.deň
Na raňajky si pripravte omeletu z troch vajíčok, prípadne ovsenú kašu s čučoriedkami a mandľami. Dodajte si energiu čerstvou šťavou z pomarančov.
Desiatu si vynahraďte hrsťou orechov.
V panvici si na obed upečte nakrájanú cuketu a žltú papriku, dobre ich okoreňte a môžete pridať aj cesnak. K tomu si pripravte čerstvý šalát z červenej kapusty, strúhanej mrkvy a petržlenu. Pokvapkajte citrónovou šťavou alebo olivovým olejom.
Na večeru zjedzte grilovanú zeleninu, prípadne hustú strukovinovú polievku. Ak nemáte chuť ani na jedno z toho, potrebné živiny vám dodá aj pečená treska so šalátom z čínskej kapusty.
3.deň
Raňajky opäť zopakujte – pripravte si 3 vajíčka alebo ovsenú kašu. Orechy či ovocie si dajte na desiatu.
Na obed si pripravte vyprážané kuracie stehno s rozmarínom, citrónom a šalviou, alebo si kura upečte v rúre spolu s tymianom a cibuľou.
Na večeru si spravte krémovú hubovú polievku s opečenou cibuľkou a celozrnné cestoviny, prípadne hnedú ryžu so zeleninou a bylinkami.
Všetko s mierou
Tento jedálny lístok bol zostavený na základe toho, čo vaše telo potrebuje. Ak teda vezmeme do úvahy, že máte prebytok cukru, nemohli sme cukor celkom odstrániť. Preto sa v detoxe nachádzajú aj cestoviny, ovocie či vločky. Urobiť drastický krok by znamenalo, že vaše telo by dostalo „záchvat“ podobný hypoglykemickému šoku.
Počas týchto troch dní sa celkom vzdajte kávy. Ak bez nej neviete vydržať, skúste jej pitie obmedziť aspoň na jednu šálku denne. Ak ju obmedziť viete, uprednostnite horký čierny čaj, prípadne zelený alebo bylinný.
Pri detoxikácii tela je dôležitý dostatok vody, preto počas týchto dní veľa pite, ideálne čistú vodu ochutenú maximálne čerstvou šťavou z ovocia, najlepšie z citrónov, prípade s lístkami mäty či medovky.
Táto očista je veľmi efektívna a nakopne vás do ďalších dní. Ak ju zvládnete, opakujte ju čo najčastejšie a od cukru si odvyknete veľmi ľahko. Nie je to jednoduché? Môžeme byť zdraví, štíhlejší a pritom vôbec nie hladní.
zdroj: babskeveci.sk (Monika), sovkusom.ru
Nahlásiť chybu v článku